1-Monats-Begleitung

• Willkommensgespräch & Abschlussrunde (45-Minuten-Call)

• Wöchentliche Mini-Check-Ins (20-Minuten-Call)

• Täglicher Austausch über WhatsApp (Mo–Fr)

• Persönlicher Ernährungsplan abgestimmt auf deine Ziele

• Einkaufsliste + praktische Alltagstipps

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3-Monats-Begleitung

• Wöchentliche Mini-Check-Ins (20-Minuten-Call)

• Täglicher Austausch über WhatsApp (Mo–Fr)

• Individueller Ernährungsplan inkl. Anpassungen während des Prozesses

• Einkaufsliste + Umsetzungshilfen

• Empfehlungen zu Lebensstil, Routinen und Nervensystem

• Kleine Goodie-Bag

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6-Monats-Begleitung

• Regelmäßige Check-Ins (20-Minuten-Call, wöchentlich oder nach Bedarf rhythmisiert)

• Täglicher Austausch über WhatsApp (Mo–Fr)

• Ernährungskonzept mit Monats-Updates und Anpassungen

• Einkaufslisten, Rezepte & praktische Umsetzungstools

• Unterstützung bei Routinen, Stress, Zyklusbalance & emotionalem Essen

• Große Goodie-Bag

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Gerade bei hormonellen Themen wie Hashimoto, PCOS oder längeren gesundheitlichen Prozessen ist diese Dauer ideal, da Körper und Hormone Zeit für nachhaltige Veränderungen benötigen.

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12-Monats-Begleitung

• Langfristige Begleitung mit regelmäßigen Calls

• Kontinuierlicher WhatsApp-Support (Mo–Fr)

• Fortlaufende Anpassungen deines Ernährungs- und Lebensstilkonzepts

• Rezepte, Materialien, Routinen und Tools passend zu deinem Fortschritt

• Stabilisierung, Vertiefung und Integration — nicht nur Veränderung, sondern Erhalt

• Große Goodie-Bag + saisonale Extra-Inputs

• Exklusive Preisvorteile bei Retreats, Workshops und ausgewählten Angeboten

Für chronische hormonelle Themen, Stoffwechselherausforderungen oder tiefere körperliche Prozesse empfiehlt sich eine Begleitung von mindestens 6–12 Monaten, um wirklich stabil, sicher und langfristig Veränderung zu erleben